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随着暑假接近尾声,不少家长开始为孩子暑期频繁使用手机、电脑等电子产品而忧心忡忡。新学年开启,如何帮孩子摆脱对电子产品的过度依赖,以良好状态迎接新学期?8月27日,记者就此采访了三位专家,他们从不同角度提出科学建议,为家长提供切实可行的应对策略。
心理教师
把电子产品从“干扰项”变“助力项”
“想要破解孩子的‘电子依赖’,关键是要转变思路,把电子产品从‘干扰项’变成‘助力项’,同时用更有吸引力的活动替代电子娱乐。”重庆市玉带山小学校心理教师付廷英分享了三种实用的方法。
第二招是用“挑战任务”解锁游戏时间,面对孩子的游戏需求,家长不要强硬禁止,可与孩子约定“完成学习挑战任务后,奖励适当游戏时间”,将学习转化为“通关任务”,兼顾学习目标与孩子兴趣;
第三招是制造“无手机惊喜”,家长可定期发起“全家无手机日”,并约定“谁先掏手机谁洗碗”,利用孩子的好胜心引导其参与,让孩子逐渐发现没有手机生活也有很多的乐趣。
班主任
让孩子在现实体验中转移“电子依赖”
重庆市优秀班主任、渝中区人和街小学语文高级教师刘建妮,则从孩子的心理需求和现实体验给出两点建议。
首先,家长要多与孩子沟通,深入了解他们对依赖电子产品的真实想法,让孩子从被动管控转向主动调整。其次,家长可通过丰富孩子的课余生活来减少屏幕时间,比如带孩子参与跳绳、慢跑等户外活动,或一起开展手工、阅读、家庭劳动等室内活动,让孩子在多样的现实体验中,自然转移对电子产品的注意力。“当现实生活足够精彩时,孩子自然会减少对屏幕的依恋。”刘建妮说。
心理医生
家长以身作则,多陪伴孩子
重庆市妇幼保健院睡眠心理科主任蒋成刚从医学和心理学的角度,分析孩子“电子依赖”的深层原因并给出建议。
“孩子依赖电子产品,往往是因为在现实中难以找到价值感与快乐,尤其是父母陪伴不足时,孩子易感到孤独。”蒋成刚表示,家长可多陪伴孩子,增强孩子的现实感,孩子在现实中建立的情感连接与意义越多,对虚拟世界的依赖便会越少。就此,他给出了具体建议:
一是家长应把握“前紧后松”的管理原则,即小学阶段加强电子产品使用管理,进入初中、高中后逐步放松。因为小学时期严格管教,能帮助孩子养成良好习惯;若儿时疏于管理,后面再来管教,难度会大幅增加;
二是家长要正确看待电子产品的正向价值,避免“完全敌对”态度。如今孩子的学习、社交与放松已离不开电子产品,完全禁止不仅会让孩子感到压抑,还可能导致其因缺乏共同话题而被同学孤立;
三是通过家庭会议制定明确规则,确定电子产品的使用时长、时段与方式,签订家庭规则并让全体家庭成员知晓、签字,形成需共同遵守的家庭制度,并执行下去;
四是建立家庭沟通渠道,减少孩子对虚拟社交的依赖。
新重庆-重庆日报记者李周芳
文章来源:https://www.chinanews.com/life/2025/08-28/10472406.shtml