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你该被抱紧
- 太极拳的搂膝拗步是一种基础的太极拳动作,主要目的是通过练习来提高身体的灵活性和平衡能力。以下是搂膝拗步的基本步骤: 站立姿势:双脚并拢,两脚平行,身体重心均匀分布在两腿之间。双手自然下垂,放在身体两侧。 左脚向前迈出一步,脚尖指向前方,膝盖微曲。同时,左手从身体左侧向上抬起,手心向上,与肩同高。右手则从身体右侧向下摆动,手心向下,与胯同高。 上体微向左转,左手带动右臂向左下方摆动,右手带动左臂向右上方摆动。保持这个方向的转动,同时进行左右手臂的摆动。 继续向左下方摆动左手臂,同时右手向右上方摆动。保持这个方向的转动,同时进行左右手臂的摆动。 当左手臂到达最低点时,右脚向前迈出一步,脚尖指向前方,膝盖微曲。同时,右手从身体右侧向上抬起,手心向上,与肩同高。左手则从身体左侧向下摆动,手心向下,与胯同高。 上体微向右转,右手带动左臂向左上方摆动,左手带动右臂向右下方摆动。保持这个方向的转动,同时进行左右手臂的摆动。 继续向左上方摆动左手臂,同时右手向右下方摆动。保持这个方向的转动,同时进行左右手臂的摆动。 当左手臂到达最高点时,右脚向前迈出一步,脚尖指向前方,膝盖微曲。同时,左手从身体左侧向下摆动,手心向下,与胯同高。右手则从身体右侧向上抬起,手心向上,与肩同高。 上体微向右转,左手带动右臂向右下方摆动,右手带动左臂向左上方摆动。保持这个方向的转动,同时进行左右手臂的摆动。 继续向右下方摆动右手臂,同时左手向右上方摆动。保持这个方向的转动,同时进行左右手臂的摆动。 当右手臂到达最低点时,左脚向前迈出一步,脚尖指向前方,膝盖微曲。同时,右手从身体右侧向上抬起,手心向上,与肩同高。左手则从身体左侧向下摆动,手心向下,与胯同高。 上体微向右转,右手带动左臂向左上方摆动,左手带动右臂向右下方摆动。保持这个方向的转动,同时进行左右手臂的摆动。 继续向左上方摆动左手臂,同时右手向右下方摆动。保持这个方向的转动,同时进行左右手臂的摆动。 当左手臂到达最高点时,右脚向前迈出一步,脚尖指向前方,膝盖微曲。同时,左手从身体左侧向下摆动,手心向下,与胯同高。右手则从身体右侧向上抬起,手心向上,与肩同高。 上体微向右转,左手带动右臂向右下方摆动,右手带动左臂向左上方摆动。保持这个方向的转动,同时进行左右手臂的摆动。 继续向右下方摆动右手臂,同时左手向右上方摆动。保持这个方向的转动,同时进行左右手臂的摆动。 当右手臂到达最低点时,左脚向前迈出一步,脚尖指向前方,膝盖微曲。同时,左手从身体左侧向下摆动,手心向下,与胯同高。右手则从身体右侧向上抬起,手心向上,与肩同高。 上体微向右转,左手带动右臂向左上方摆动,右手带动左臂向右下方摆动。保持这个方向的转动,同时进行左右手臂的摆动。 继续向左上方摆动左手臂,同时右手向右下方摆动。保持这个方向的转动,同时进行左右手臂的摆动。 当左手臂到达最高点时,右脚向前迈出一步,脚尖指向前方,膝盖微曲。同时,左手从身体左侧向下摆动,手心向下,与胯同高。右手则从身体右侧向上抬起,手心向上,与肩同高。
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- 太极拳的搂膝拗步是一种常见的动作,主要用于锻炼腿部力量和提高身体的灵活性。以下是搂膝拗步的基本步骤: 站立姿势:双脚分开与肩同宽,脚尖微微向外,身体重心平稳地落在两脚上。 双手自然下垂,手掌朝下,手指并拢。 左腿向前迈出一步,膝盖弯曲,脚尖指向前方,同时右手从左侧向上抬起,手心向上,左手向下,手心向下,与右手形成十字形。 右腿向后迈出一步,膝盖弯曲,脚尖指向后方,同时左手从右侧向上抬起,手心向上,右手向下,手心向下,与左手形成十字形。 双手在胸前合十,然后慢慢向两侧展开,手掌朝外,手指并拢。 双手在胸前合十,然后慢慢向两侧展开,手掌朝外,手指并拢。 双手在胸前合十,然后慢慢向两侧展开,手掌朝外,手指并拢。 双手在胸前合十,然后慢慢向两侧展开,手掌朝外,手指并拢。 双手在胸前合十,然后慢慢向两侧展开,手掌朝外,手指并拢。 双手在胸前合十,然后慢慢向两侧展开,手掌朝外,手指并拢。 双手在胸前合十,然后慢慢向两侧展开,手掌朝外,手指并拢。 双手在胸前合十,然后慢慢向两侧展开,手掌朝外,手指并拢。 双手在胸前合十,然后慢慢向两侧展开,手掌朝外,手指并拢。 双手在胸前合十,然后慢慢向两侧展开,手掌朝外,手指并拢。 双手在胸前合十,然后慢慢向两侧展开,手掌朝外,手指并拢。 双手在胸前合十,然后慢慢向两侧展开,手掌朝外,手指并拢。 双手在胸前合十,然后慢慢向两侧展开,手掌朝外,手指并拢。 双手在胸前合十,然后慢慢向两侧展开,手掌朝外,手指并拢。 双手在胸前合十,然后慢慢向两侧展开,手掌朝外,手指并拢。 双手在胸前合十,然后慢慢向两侧展开,手掌朝外,手指并拢。 双手在胸前合十,然后慢慢向两侧展开,手掌朝外,手指并拢。 双手在胸前合十,然后慢慢向两侧展开,手掌朝外,手指并拢。 双手在胸前合十,然后慢慢向两侧展开,手掌朝外,手指并拢。 双手在胸前合十,然后慢慢向两侧展开,手掌朝外,手指并拢。 双手在胸前合十,然后慢慢向两侧展开,手掌朝外,手指并拢。 双手在胸前合十,然后慢慢向两侧展开,手掌朝外,手指并拢。 双手在胸前合十,然后慢慢向两侧展开,手掌朝外,手指并拢。 双手在胸前合十,然后慢慢向两侧展开,手掌朝外,手指并拢。 双手在胸前合十,然后慢慢向两侧展开,手掌朝外,手指并拢。 双手在胸前合十,然后慢慢向两侧展开,手掌朝外,手指并拢。 双手在胸前合十,然后慢慢向两侧展开,手掌朝外,手指并拢。 双手在胸前合十,然后慢慢向两侧展开,手掌朝外,手指并拢。 双手在胸前合十,然后慢慢向两侧展开,手掌朝外,手指并拢。 双手在胸前合十,然后慢慢向两侧展开,手掌朝外,手指并拢。 双手在胸前合十,然后慢慢向两侧展开,手掌朝外,手指并拢。 双手在胸前合十,然后慢慢向两侧展开,手掌朝外,手指并拢。 双手在胸前合十,然后慢慢向两侧展开,手掌朝外,手指并拢。 双手在胸前合十,
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江南慕雨
- 太极拳的搂膝拗步是一种常见的太极拳动作,主要目的是练习手臂和腿部的灵活性以及身体的协调性。以下是搂膝拗步的基本步骤: 站立姿势:双脚分开与肩同宽,脚尖微微向外,身体重心平稳分布在两脚之间。双手自然下垂,手指轻轻相对。 左腿微曲,右腿伸直,左脚向左侧迈出一步,脚跟先着地,然后慢慢过渡到全脚掌。同时,左手从身体左侧向上抬起,手心向上,右手则随着左脚的移动而向右移动,手心向下。 左手继续向上抬起,手心向上,右手则随着左脚的移动而向右移动,手心向下。此时,左手和右手的位置大致在头顶上方,形成一个“L”形。 保持这个位置约一秒钟,然后迅速将左手向下、向内、向左下方划弧,手心向下;右手则向右侧、向上、向右上方划弧,手心向上。 接着,左手继续向下、向内、向左下方划弧,手心向下;右手则向右侧、向上、向右上方划弧,手心向上。 重复以上动作,但方向相反,即左手向上、向右、向右下方划弧,手心向上;右手则向下、向左、向左下方划弧,手心向下。 最后,双手回到起始位置,准备下一个动作。 完成搂膝拗步后,可以继续进行其他太极拳动作,如云手、单鞭等。 请注意,太极拳的动作需要缓慢、连贯地进行,以保持身体的平衡和舒适感。此外,初学者在练习搂膝拗步时,可以先从简化的动作开始,逐渐增加难度和复杂性。
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