太极拳初学者先练什么(太极拳初学者应先练习哪些动作？)

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太极拳初学者应该先从基础动作开始练习，如基本的站桩、推手和基本步法。这些基础动作可以帮助初学者建立正确的身体姿态和运动习惯，为后续的高级技巧打下坚实的基础。在掌握了这些基本动作后，可以逐渐学习一些简单的套路，如简化二十四式或八式等。

太极拳初学者应该从基础动作开始练习，如“起势”、“左右野马分鬃”、“白鹤亮翅”等。这些动作可以帮助初学者掌握太极拳的基本姿势和步伐。在掌握了这些基本动作后，可以逐渐学习一些简单的招式，如“云手”、“单鞭”等。在练习过程中，要注意呼吸与动作的协调，保持身体的放松和稳定。同时，也要注意观察自己的身体反应，及时调整动作和呼吸。

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太极拳初学者应该从基础动作开始练习，如：基本站桩：站立姿势，保持身体稳定，呼吸均匀。手型和手势：学习各种基本的拳法和手势，如推、拉、打、拍等。步法：学习基本的进退步法，如马步、弓步、虚步等。身法：学习身体的转动和平衡，如转体、侧身、转身等。眼法：学会眼神的运用，如凝视、注视、眨眼等。呼吸法：学习腹式呼吸，使呼吸与动作协调。套路练习：选择一些简单的太极拳套路进行练习，如简化太极拳、陈式太极拳等。基本功训练：加强肌肉力量和柔韧性的训练，如压腿、踢腿、下腰等。太极拳理论：了解太极拳的基本理论和哲学思想，如阴阳五行、动静结合等。实战演练：在教练的指导下进行实战演练，提高实战能力。

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