身体出现这5个变化要重视科学控糖指南请查收

问答网首页 > 最新热搜 > 综合新闻 > 身体出现这5个变化要重视科学控糖指南请查收

静夜无声

国际糖尿病联盟数据显示

我国作为糖尿病第一大国

患病人数已超1.4亿！

你知道吗？人体自带“血糖仪”

如果你出现了这5个变化

下肢“糖斑”、腹型肥胖、蛋白尿等

可能是血糖失控发出的异常信号

一定要重视！及时就医！

在糖尿病前期或刚诊断糖尿病时

是有机会逆转的

快来一起看看吧～

人体自带“血糖仪”

出现这5个异常需警惕

1下肢出现“糖斑”

常见于小腿前侧，为边界清晰的褐色斑块，不痛不痒。“糖斑”的出现有很多原因，比如微循环障碍、高血糖刺激、皮肤色素沉着等。

2腹型肥胖

如果四肢比较细，腹部却比较肥胖，也就是腹型肥胖，这类人群往往存在胰岛素抵抗以及胰岛素分泌不足的问题。此时糖类、蛋白质以及脂肪会出现代谢异常，导致血糖增高。

这种腹型肥胖的人群，还容易出现高脂血症和高血压，就是我们常说的“三高”问题。

3蛋白尿

长期高血糖会导致肾脏血流动力学改变，肾小球内压力升高，滤过膜受损，引发微量白蛋白尿并逐步发展为临床蛋白尿，也就是大家平时所说的“泡沫尿”，犹如鸡蛋加水后搅拌一样。

高血糖还会促进糖基化终产物生成，这类物质沉积在肾组织中，会诱发炎症反应和氧化应激，损伤肾小管和肾小球。此外，糖代谢紊乱会影响肾脏激素和细胞因子平衡，加速肾间质纤维化，导致肾功能衰竭。

4伤口不易愈合

血糖高，会使皮肤自我修复能力降低，磕碰后伤口不易愈合，也有可能会形成局部色素沉着。

5皮肤瘙痒

血糖升高，会对皮肤末梢神经产生刺激，导致皮肤出现瘙痒，常见于脚部、手部。此外，血糖升高也会损害人体自主神经，使皮肤因出汗减少而异常干燥。

健康小贴士：

无论是下肢出现“糖斑”等变化，还是出现腹型肥胖，都可能是血糖失控的信号，但不等于已经患上了糖尿病，应及时到医院就诊，查明病因，在糖尿病前期或刚诊断糖尿病时是有机会逆转的。

血糖高

全身健康可能都会受到影响

使人感到疲劳

血糖升高，除了可能会导致糖尿病，还可能会造成全身无力，总是想要休息。

影响视力

当糖尿病病情发展到比较严重的状态，患者可能会出现视物模糊，并且佩戴老花镜后也不能改善视力。

伤害肾脏

糖尿病会引起肾脏结构损伤和功能障碍，约40%的糖尿病患者可能发展为糖尿病肾病。

肾功能下降会导致体内代谢废物堆积，引发炎症反应和氧化应激，损伤肾脏微血管，且糖尿病本身已对微血管造成损伤，两者叠加会加速肾组织纤维化。

肾功能不全还会影响血糖代谢调节，导致血糖波动加剧，进一步加重肾脏负担。

影响记忆

血糖不稳定，总是出现波动，会影响神经递质，可能会影响记忆，甚至导致脑细胞损伤和退化。

注意：

低血糖对人体的危害不亚于高血糖。短期、轻度低血糖会令人产生饥饿、心慌、出冷汗、乏力、颤抖等躯体不适感，一般不会对人体造成太大伤害。

严重或长期低血糖会出现反跳性高血糖及血糖波动，导致精神错乱及昏迷，可能会诱发心脑血管意外及猝死。

做好这5点

帮你科学控糖

1合理饮食

糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序：

先喝汤，比如青菜汤；

再吃凉拌的蔬菜或者热炒的蔬菜；

接着再吃肉类或者鱼类食物；

最后再吃主食，建议粗细搭配。

2适当运动

糖尿病患者可以根据自己的年龄、身体状况，选择适合自己的运动，帮助管理好自己的体重。

比较推荐的是有氧运动，比如跑步、跳广场舞、游泳等。建议每次运动30分钟以上，每周运动5天以上，约150分钟。

3戒烟限酒

吸烟、喝酒对于血糖控制是不利的，应完全戒烟和避免吸入二手烟，尽量做到不饮酒。

4按时用药

对于改变生活方式后，血糖仍不能达标的人群，一定要遵医嘱管理好自己的血糖，规律服用降糖药或注射胰岛素，避免擅自停药、减药。

5监测血糖

对于糖尿病患者来说，做好自我血糖监测是很重要的。只有清楚了解自己血糖的情况，才能在医患双方共同努力下，把血糖控制好。

健康小贴士：

2型糖尿病患者确诊时、1型糖尿病患者病程超过5年时，需每年至少做1次肾脏病筛查。如果检查结果异常，即便肾小球滤过率估算值轻度下降或出现微量白蛋白尿，也应及时启动肾保护治疗。

血糖健康小贴士

1.人体自带“血糖仪”，出现这5个异常需警惕：下肢出现“糖斑”、腹型肥胖、蛋白尿、伤口不易愈合、皮肤瘙痒。

2.血糖高，全身健康可能都会受到影响：使人感到疲劳、影响视力、伤害肾脏、影响记忆。

3.做好这5点，帮你科学控糖：合理饮食、适当运动、戒烟限酒、按时用药、监测血糖。

文章来源：https://www.chinanews.com/jk/2026/03-02/10579135.shtml

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

综合新闻相关问答

2026-03-01 3支VCT CN队伍出战圣地亚哥大师赛
中新网北京2月28日电2026无畏契约圣地亚哥大师赛于北京时间3月1日至16日举行，12支队伍将为本赛季首座大师赛奖杯展开角逐。不同于往年首次大师赛，本届圣地亚哥大师赛赛程更长，参赛队伍增至12支。圣地亚哥大师赛分为瑞士...
2026-02-28 国防部：美方成为国际核秩序和全球战略稳定的最大乱源
中新社北京2月28日电(记者李纯)中国国防部新闻发言人张晓刚28日就近期涉军问题发布消息。他指出，美方成为国际核秩序和全球战略稳定的最大乱源。中方敦促美方切实遵守《全面禁止核试验条约》义务和“暂停核试验”承诺，以实际行动...
2026-02-26 国家烟草专卖局原副局长张天峰一审获刑12年
中新社北京2月26日电(记者张素)记者从中国最高人民法院获悉，2月26日，江西省赣州市中级人民法院一审公开宣判国家烟草专卖局原党组成员、副局长张天峰受贿案。法院对被告人张天峰以受贿罪判处有期徒刑十二年，并处罚金人民币二百...
2026-03-01 我国海上油田首次实现无人机规模化作业
昨天，北部湾海域油田无人机系统运营项目正式落地。这是我国海上油田首次实现无人机规模化作业，为海洋能源开发与低空经济融合提供了实践范例。涠洲12-1油田中心平台，负责周边13个生产平台的原油处理和集中外输，配套的18条海底...
2026-03-01 全国政协会议议程来了
新华社权威快报｜全国政协会议议程来了3月1日召开的中国人民政治协商会议第十四届全国委员会常务委员会第十五次会议决定：中国人民政治协商会议第十四届全国委员会第四次会议于2026年3月4日在北京召开。建议会议的主要议程是：听...
2026-03-02 专访联合国争议法庭的首位中国法官
中新社北京3月2日电题：专访联合国争议法庭的首位中国法官中新社记者张素寻找交集，是联合国争议法庭首位中国籍法官孙祥壮的工作日常。他一般将开庭时间安排在日内瓦当地时间下午。由于原告律师、被告律师、证人分处全球不同国家和地区...